¿Por qué a veces me acuerdo de los sueños? | Blog Nubett

De hecho, si dormimos una tercera parte de nuestra existencia (unas 8 horas de las 24 que tiene el día), se puede decir que los sueños son nuestra segunda vida. Sin embargo, en ocasiones también tenemos sueños que nos hacen despertar con la mente cansada. O sea, que tanto la calidad del sueño como la higiene del sueño se pueden ver afectadas para bien o para mal por lo que soñamos.

No siempre logramos despertar y traer la memoria del sueño a la conciencia diurna. La gran mayoría de las veces que despertamos, no traemos a la vigilia los recuerdos de lo que soñamos. Hay personas que recuerdan más sus sueños que otras, pero olvidarlos es muy común (salvo que entrenemos para recordarlos).

En Nubett nos encanta que disfrutes al máximo en tus horas de sueño profundo. Por eso en este post develaremos algunos misterios relacionados con el sueño y la memoria del sueño.

Los sueños han tenido desde tiempos antiguos un valor especial para muchas culturas. Algunas de ellas incluso concebían el cuerpo del sujeto que sueña, como un segundo cuerpo de la persona.

Para ellos, este cuerpo de ensueño, a diferencia del cuerpo cotidiano, es de energía, no de carne y hueso. Se desarrollaron técnicas para ejercitar la conciencia y el cuerpo de ensueño hasta niveles muy profundos, que implican lograr control voluntario sobre dicho cuerpo y sobre la realidad del sueño. Incluso para tomar decisiones importantes, estas culturas atendían las alertas que les llegaban desde el mundo de los sueños.

Y es que, en nuestros días, aún ocurre. ¿Cuántas personas no han soñado algún evento que luego ven suceder en su vida con asombro? ¿O cuántas no han podido “despertar” dentro del mismo sueño o darse cuenta de que están soñando mientras sueñan? ¿Y qué me dices de esos sueños en los que estamos haciendo algo que no sabemos hacer en la vigilia? Por ejemplo, tocar instrumentos musicales que no conocemos, manejar vehículos complejos, o incluso volar por los aires con nuestro propio cuerpo.

Para los científicos y psicólogos de la actualidad los sueños son igualmente un misterio. Son incontables los estudios que tratan de dar respuesta a las preguntas básicas: ¿por qué soñamos? ¿qué significan los sueños? ¿se pueden controlar? En general todos están de acuerdo en que:

Los sueños son una experiencia humana universal. Son experiencias sensomotoras vívidas causadas por la imaginación que se experimentan como la realidad. Se manifiestan en forma de historias e imágenes que nuestra mente crea cuando dormimos. Generan emociones que pueden ser románticas, divertidas, extrañas, curiosas, asombrosas o bien inquietantes o atemorizantes. Los sueños a veces representan deseos o anhelos que vienen del inconsciente y que hemos reprimido en la vida diurna. También tienen una función cognitiva al procesar y consolidar la información que recopila el cerebro durante el día. Durante el sueño el continuo espacio-temporal que caracteriza la realidad física se relativiza. Podemos estar en dos tiempos a la vez o podemos cambiar de espacio sin necesidad de continuidad temporal. 

La fase REM (Movimiento Ocular Rápido) y los sueños

Como sabemos, al dormir atravesamos varias fases del sueño, hasta llegar a cerrar cada ciclo, que debe durar entre 90 y 110 minutos. La fase REM es la última fase de cada ciclo del sueño. Llegar a esta fase del sueño nos ayuda a alcanzar las horas de sueño profundo necesarias en una noche. Es en este momento en el que más soñamos al estar dormidos. La actividad cerebral es muy alta y los ojos se mueven de forma rápida, aunque los músculos permanecen relajados. Es interesante saber que el patrón electroencefalográfico del sueño REM es muy similar al de la vigilia.

La fase del sueño REM ocupa un 25 % de cada ciclo del sueño (entre 15 y 30 minutos). Recordemos que en una noche podemos llegar a tener 5 ciclos de sueño. Lo que demuestra que en realidad podemos soñar mucho cada noche.

Cuando un sueño me desvela y el sueño continúa, mi mente no descansa

Existen las llamadas “parálisis de sueño”. Las padece un 8 % de la población mundial. La parálisis de sueño es una vivencia que para algunos es aterradora (aunque no para otros), que ocurre por lo general en la fase REM. Se trata de que nuestra mente despierta en un sueño malo o pesadilla pero nuestro cuerpo no responde. Se pueden sentir alrededor del cuerpo presencias extrañas a través de sonidos, olores, pecho hundido, etc. Tratamos de incorporarnos en la cama, de gritar o de correr en el sueño, pero no podemos. Esta experiencia puede determinar que no tengamos buena calidad del sueño.

Para combatir este padecimiento, podemos recurrir nosotros mismos a las técnicas de higiene del sueño. Aunque si el problema persiste, puede ser que estemos padeciendo algún trastorno del sueño y debamos ver a un especialista. Veamos algunos consejos para evitar la parálisis del sueño:

●       Duerme al menos 8 horas al día aproximadamente en el mismo horario. Cuando dormimos menos de lo que necesitamos, puede ocurrir un rebote de la fase de sueño REM. Esto hace que sea más posible padecer desvelos a la noche siguiente.

●       Haz rutinas de meditación y relajación antes de irte a dormir. Tener la mente “vacía”, es decir, relajada, ayuda a evitar que nos desvelemos durante los sueños. Además, evitará que tengamos pesadillas y parálisis del sueño.

●       Evita ver la televisión y aparatos móviles al acostarte. Muchos tienen la costumbre de ver películas de terror antes de dormir. Si bien para nuestra consciencia es sólo una película, para la imaginación es una realidad atemorizante. Al dormir nuestra mente no podrá distinguir tan fácilmente entre la fantasía y la realidad. Por lo que nos conducirá a padecer pesadillas y a desvelarnos.